Снижение количества солнечного света в осеннее время может стать причиной более явного проявления дефицита витамина D. Особенно это станет заметно у людей, редко бывающих на свежем воздухе, беременных и кормящих женщин, людей с лишним весом или тех, что придерживаются строгого вегетарианства, сидят на низкожировой диете, а еще у кого нет желчного пузыря или нарушен желчеотток.
«С частыми перепадами настроения, плохим аппетитом, постоянными простудами, мышечными судорогами и болями, а также при слабости в мышцах, проблемах с памятью и иных когнитивных нарушениях, трудностях с засыпанием, бессоннице, тревожности, повышенной раздражительности, нарушениях в самоконтроле стоит сдать кровь и проверить у себя концентрацию витамина D», — говорят врачи.
Помимо назначенного доктором препарата по устранению дефицита получить вещество можно во время прогулок при дневном свете и при потреблении жирных сортов рыбы, тресковой печени, яичных желтков, молочного.
