Догадаться о дефиците магния в организме можно по судорогам в ногах, бессоннице, тревожному состоянию, сахарному диабету II типа, мигрени, хронической усталости, мышечным болям.
«Если не восполнить запасы магния, можно столкнуться с онемением конечностей, нарушением ритма сердца, сердечными спазмами и даже психическими изменениями личности», — предупреждают терапевты.
Устранить недостаток макроэлемента поможет врач, подобрав препарат и дозировку. Также магний в большом количестве содержится в орехах, семенах тыквы, тыкве, сухофруктах (финиках, кураге, черносливе), авокадо, скумбрии, темном шоколаде, нежирных молочных продуктах, бананах — этой пищей обязательно нужно разнообразить свой рацион.
