Плохой сон не только влияет на настроение человека, но может содействовать возникновению атеросклероза, который впоследствии может привести к инфарктам. Что же делать, чтобы после насыщенного трудового дня расслабиться и быстро заснуть? Согласно исследованию, проведённому медиками, перед сном нужно просто выпить чашку «волшебного» напитка. Издание «МедикФорум» рассказало, что же это за напитки.
Оказывается, всё довольно просто: чтобы хорошо спать, на ночь следует выпить чашку ромашкового чая или тёплого молока. Первое уже давно используется в качестве успокоительного, а тёплое молоко повышает в организме уровень серотонина, регулирующего наш сон.
В списке расслабляющих напитков также оказались миндальное молоко и кокосовая вода. Употребление первого также увеличивает концентрацию серотонина в мозге человека. Кроме того, миндальное молоко богато магнием, который улучшает наш сон. Кокосовая вода, помимо высокого содержания магния и калия, насыщена витамином В, который помогает снять стресс.
Кроме того, как снотворное может действовать и вишнёвый сок. Согласно исследованию, употребление его в количестве 500 миллилитров в течение дня может привести к снижению бессонницы.
Напомним, чтобы ночью хорошо спать эксперты также советуют уставать. Занимайтесь спортом, загружайте себя работой, чтобы вечером чувствовать приятную усталость и засыпать быстро и без всяких мыслей в голове
