Офисный синдром — это название сложного комплекса нарушений в организме, затрагивающих различные органы и системы. Он спровоцирован вредными факторами окружающей трудовой среды, например гиподинамией и неграмотной организацией рабочего места. Дополнительно все это усугубляется психоэмоциональными перегрузками, известными как выгорание. Это особенно актуально для тех, кто взаимодействует с людьми и обрабатывает большое количество информации.
Офисный синдром проявляется:
• болями в руках, шее и спине;
• хроническими заболеваниями органов малого таза;
• головными болями и синдромом «сухого глаза»;
• синдромом «компьютерной мыши» — кисть ведущей руки начинает болеть, отекать, слабеть;
• заболеваниями желудочно-кишечного тракта, ожирением;
• варикозным расширением вен.
Меры профилактики включают: выполнение разминки тела каждые полчаса; наличие удобного рабочего места (монитор на уровне глаз, с уменьшенной яркостью экрана), частое моргание (способствует увлажнению глаз) и глазную гимнастику (поочередная фокусировка на близких и дальних предметах разгружает зрительный аппарат); регулярное проветривание помещения; ношение удобной обуви (женщинам не нужно злоупотреблять высокими каблуками), комфортное положение тела (забудьте о позе нога на ногу), проработку кистей рук; ежедневное употребление овощей и фруктов, а также исключение фастфуда, питье воды, прогулки на свежем воздухе.
