Если вы надумали сбросить несколько килограммов за оставшиеся дни декабря, знайте, что ваша диета не принесет пользы организму. Стремительное похудение чревато стрессом и всяческими нарушениями органов и систем, а также последующим набором еще большего количества массы. Кроме этого, худеть вообще нельзя при определенных условиях. Проверьте, не относитесь ли вы к списку.

Когда нельзя худеть:

• при дефиците массы тела, если индекс массы тела меньше 18,5;

• если лишний вес обусловлен не избытком жировой ткани, а задержкой и обилием жидкости в организме. Для понимания этого нужно пройти биоимпедансометрию;

• в период обострения хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта — гастрита, дуоденита, колита, панкреатита, желчнокаменной болезни;

• когда набор веса является физиологическим, например у женщин в период беременности и кормления ребенка.

«Главная ошибка в снижении веса, и не только в зимний период, — строгая диета или голодание. Такая тактика позволяет добиться заметного результата, но вес при этом снижается не за счет жировой ткани, а за счет уменьшения мышечной массы и потери жидкости. Эффект от такого похудения недолгий. Как только человек снимает ограничения в питании, его вес стремительно возвращается», — говорит заместитель главного врача по медицинской части городской клинической больницы № 1 Челябинска Максим Угнивенко.

Если ваша диета сопряжена с постоянным чувством голода, вас стали одолевать общая слабость и сонливость, вы ощутили снижение работоспособности и недостаток концентрации внимания, артериальное давление и температура тела стали ниже, значит, процесс похудения идет некорректно. Приостановите его и получите профессиональные рекомендации о том, как следует снижать вес именно вам.

«Поскольку зимой обмен веществ становится медленнее, можно принимать стимулирующие метаболизм препараты, например: аскорбиновую кислоту, витамины группы В, витамин D, йод и железо. Получать их удобно в составе витаминно-минеральных комплексов. Однако перед приемом любых витаминов и БАДов необходимо проконсультироваться с врачом», — отмечает доктор.

Притормозить метаболизм и, соответственно, похудение, способен и недостаток сна, поэтому старайтесь соблюдать норму и отдыхать по 7–8 часов.