Ученые пришли к выводу, что порядка 5% смертей может зависеть от плохого качества ночного сна. Такие выводы эксперты сделали на основании четырехлетнего исследования. Поэтому, если вы заинтересованы в большей продолжительности жизни, вам следует обратить внимание на свой сон.
Представители науки четыре года вели наблюдения за участниками, средний возраст которых приходился на 50 лет. Всего было свыше 170 000 испытуемых. Отметим, что часть из них (около 8000 человек) за это время умерли по различным причинам. Как считают специалисты, повлиять на риски смертности этих людей могли проблемы со сном, на которые жаловались участники.
«Качество сна — это не только 7—8 часов отдыха, это и отсутствие сложностей с засыпанием и зависимости от снотворного, а также пробуждений раньше времени и усталости после сна», — сообщают ученые.
То есть, если вы спите нужное количество часов, достаточно скоро погружаетесь в сон после того, как легли в кровать, при этом не пьете для этого таблеток, не пробуждаетесь среди ночи или ранним утром до будильника, а встав, чувствуете себя отдохнувшим, вы можете рассчитывать на большую продолжительность жизни, чем люди, лишенные качественного отдыха.
