Если вы считаете себя сторонником здорового образа жизни, правильно питаетесь, проявляете физическую активность и соблюдаете режим сна, ваш организм всё равно может столкнуться с проблемой недостатка каких-либо микроэлементов и биологически активных веществ. Если же вы не относитесь к людям, внимательно следящим за своим здоровьем, то тем более нужно прислушаться к сигналам, которые подает тело.

«Обычно человеку недостает группы полезных веществ. Т,ак при недоборе в меню продуктов растительного происхождения организм страдает без витаминов В и С, а когда ему мало животной пищи, возникает потребность в витаминах А, D и Е», — отмечают врачи.

Кстати, заметить у себя дефицит витаминов можно по конкретным признакам.

О недостатке витамина А (ретинола) скажет сухая кожа, ломкие волосы, появившиеся поперечные полоски на ногтях, заболевания глаз, куриная слепота (снижение зрения в темноте), гастрит, диарея, а у детей — замедленное физическое и интеллектуальное развитие.

Если не хватает витамина Е (токоферола), то повышается проницаемость и ломкость капилляров, человек сталкивается с мышечной слабостью, анемией.

Нужда в витамине D (кальцифероле) заявит о себе судорогами, нарушениями психомоторных реакций, склонностью к переломам костей и их медленному срастанию. Если проблема коснулась детей — их нередко настигает рахит.

Дефицит витамина С (аскорбиновой кислоты) можно установить по общей слабости, быстрой утомляемости, частым простудам, кровоточивости десен, плохому заживлению ран и порезов.

О необходимости в витамине В1 (тиамине) можно догадаться по присутствующей раздражительности, ухудшению аппетита и сна, мышечной слабости, изменениям психики.

Характерными признаками нужды организма в витамине В2 (рибофлавине) является появление трещин на губах и в уголках рта, ощущение «песка в глазах», светобоязнь, нарушение восприятия различных цветов. Такой дефицит способен привести к анемии.

При нехватке витамина В5 (пантотеновой кислоты) шелушится кожа, седеют и выпадают волосы, мучает слабость и упадок сил, а иногда и желудочно-кишечные расстройства.

Если вы заметили у себя эти или иные беспокоящие вас признаки, следует проконсультироваться с доктором.