Гипертоническая болезнь, поражающая сердце и кровеносные сосуды, относится к патологиям, повышающим риски смертности. Человек с гипертонией долгое время может не чувствовать повышенного давления, а в это время его сосуды будут изнашиваться, приближая вероятность инфаркта или инсульта.
Кроме медикаментозной коррекции, которую подбирает исключительно врач, пациент может помочь себе изменением образа жизни, и одним из вариантов терапии является подходящая физическая активность.
«При высоком кровяном давлении нужно сосредоточиться на аэробных упражнениях, поскольку они наиболее полезны для сердца и сосудов, при этом надо сторониться занятий, требующих усиленной работы сердца, делать что-то на износ нельзя», — приводит мнение экспертов Express Health.
Аэробные упражнения заключаются в повторяющихся и ритмичных движениях, активизирующих работу сердца, легких, кровеносных сосудов и мышц. Осуществить эту задачу можно, если ходить в быстром темпе, бегать трусцой, ездить на велосипеде, плавать, танцевать, играть в теннис, работать в саду.
Для нормализации артериального давления также важно сократить количество потребляемой ежедневно соли. Допустимой суточной нормой специалисты считают 6 граммов продукта — это не более одной чайной ложки.
