От качества гигиены полости рта зависит красота и здоровье зубов, потому их обязательно нужно чистить дважды в день — утром после завтрака и вечером перед сном. В течение дня, после приема пищи, можно проводить полоскания водой, неагрессивным ополаскивателем или промывание ирригатором.
«Домашний уход за зубами снижает риск кариеса на 80%. При этом важно обратить внимание на жесткость щетки. Мягкая щетина предназначена для детей и взрослых с заболеваниями слизистой полости рта. Щетина средней жесткости подходит всем, у кого нет проблем с эмалью. Жесткие рекомендованы при повышенной склонности к образованию зубного камня. Щетку обязательно нужно менять каждые 2—3 месяца», — сообщают специалисты Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Чистить зубы нужно вертикальными выметающими движениями, от десны к режущему краю зуба. Горизонтальные движения приведут к скоплению налета в межзубных углублениях и повышению чувствительности, а вот жевательные поверхности очищаются горизонтальными движениями от задних зубов к передним. Допускаются движения вперед-назад. Всю полость рта нужно чистить не более двух минут.
Также не стоит забывать о чистке языка и применении зубной нити.
Помимо правильной гигиены, на здоровье зубов влияет питание — оно должно быть разнообразным и сбалансированным.
Особенно полезны для зубов следующие продукты:
• молочные — являются источником кальция;
• яйца — содержат витамин D, необходимый для усвоения кальция;
• рыба и морепродукты — богаты фосфором и фторидами;
• жесткие овощи и фрукты — их интенсивное жевание способствует повышению слюноотделения и механическому очищению зубов;
• зелень — сок петрушки и лука, например, обладает антибактериальными свойствами;
• чай — зеленый и черный виды содержат фториды с бактерицидным действием.
