У людей с низким давлением есть свои физиологические особенности. Например, потребность в продолжительном сне, иногда до 11 часов, и это никак нельзя назвать ленью — это настоящая необходимость для организма. Кстати, даже при таком длительном отдыхе пробуждение для гипотоников не бывает легким.
«Чтобы создать утренние комфорт и легкость, не нужно резких движений, пробуждение должно быть постепенным. Не вскакивайте с постели сразу, полежите, разомните конечности, потом сядьте, и только после можно вставать», — говорят терапевты.
На протяжении дня следует соблюдать питьевой режим. Обычно гипотоникам требуется не меньше 2 л воды. Важно и питание: стремитесь к сбалансированному рациону с обязательным наличием в нем витаминов группы B, С, Е. Есть нужно до пяти раз в сутки.
«Тело нуждается в нагрузках, однако статические упражнения не очень подходят, требуется больше движения — это важно для сосудистого и мышечного тонуса, а также бодрости», — объясняют медики.
При низком давлении полезно заниматься плаванием, теннисом, волейболом, например. Хорошо бы пристраститься к контрастному душу и массажу. Поможет и прием настоек с элеутерококком, женьшенем, лимонником, но это, как и нужную дозу, следует согласовать с врачом.
