Беременность — естественное явление для женщины, поэтому бояться адекватной физической активности в этом состоянии не нужно. Конечно, при условии, что со здоровьем все в порядке и врач не устанавливал никаких запретов.
Умеренные физические упражнения принесут пользу не только будущей матери, но и малышу. Занимаясь физкультурой, женщина подготавливает организм к нарастающим нагрузкам во время вынашивания, а после родов это поспособствует скорейшему восстановлению.
«Движения тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы матери, за счет чего и ребенку поступает больше крови, обогащенной кислородом», — говорят специалисты Челябинского областного центра медицинской профилактики.
Специальной гимнастикой для будущих мам можно заниматься с 20-й недели беременности. Особую эффективность родовой деятельности обеспечат:
• проработка мышц малого таза (в том числе упражнения, улучшающие эластичность мышц промежности),
• работа с мышцами пресса,
• тренировка правильного дыхания.