Наилучший способ получения всех важных для организма элементов осуществляется при помощи питания. Но иногда человек сталкивается с дефицитом тех или иных веществ, и чтобы этот недостаток восполнить, требуются добавки. В каких же антиоксидантах особенно нуждается наш организм?
Витамин Д. Этот витамин укрепляет костный аппарат и стимулирует работу мозга, при его нехватке люди чувствуют слабость, снижение иммунитета, мучаются от болей в зубах и костях. Поддерживающей дозой является 2000–5000 МЕ (подбор индивидуальный), лечебная дозировка определяется после контроля анализа крови на уровень витамина D3.
Омега-3 жирные кислоты. Важны для обеспечения слаженной работы сердечной-сосудистой системы, нормализации сердечного ритма, снижения липопротеинов низкой плотности («плохого» холестерина) и предупреждения тромбообразования. В сутки человеку нужно 2–3 грамма полиненасыщенных жирных кислот.
Магний. Каждые 100 граммов элемента снижают вероятность инсульта на 9%. Магний является природным транквилизатором и антистрессовым минералом. Поддерживающая доза составляет 200 мг, лечебная — 400–1200 мг.
Коэнзим Q10. Этот жирорастворимый антиоксидант блокирует оксидативный стресс. Доказано, что коэнзим Q10 может снижать показатели артериального давления. Элемент нужен сердцу, мозгу, легким, важен для метаболизма, здоровья ротовой полости, борьбы с депрессией. Суточной нормой считаются 100 мг, при нехватке прописывают от 200–300 мг.
L-карнитин. Необходим для стимуляции обменных процессов, преобразования жиров в энергию. Если употреблять вещество в дозе от 1000 мг на протяжении трех месяцев, удастся снизить уровень воспаления в организме.
Ресвератрол. Он же экстракт виноградных косточек, обладает кардио- и нейропротективным действием, замедляет процессы старения и предупреждает риски развития онкопатологий. Ежедневно человек нуждается в 100–200 мг вещества.
Важно! Не допускается самолечения. Перед применением каких-либо добавок нужно сдать анализ крови на уровень содержания элементов в организме и проконсультироваться с врачом.
