Если вас беспокоят боли в шее, одним из важных факторов по предотвращению неприятных ощущений является выбор правильной позы для сна, и специалисты считают, что лучшим вариантом в этом случае будет расположиться на спине или боку.
«Правильная поза создает поддержку позвоночника, снижая давление на его ткани, благодаря чему мышцы расслабляются и восстанавливаются. Также следует подобрать жесткую подушку, которая обеспечит нахождение шеи и позвоночника на одном уровне», — говорят остеопаты.
Еще при засыпании нужно стараться держать руки вдоль тела, чтобы они сохраняли симметричность, что тоже важно для сохранения ровного позвоночника и профилактики болей.
А вот когда ноет поясница, можно улечься на бок и поместить подушку или одеяло между коленями. При болях в спине и шее сон на боку должен обязательно быть на такой подушке, чья высота соответствует разнице между шеей и плечом, чтобы голова ни возвышалась, ни проваливалась.
Вреднее всего спать на животе, в таком положении и шея искривляется, и позвоночник не получает нужной разгрузки.
