Уже немного остается до начала школьных занятий, каникулы неумолимо близятся к завершению, поэтому самое время приступить к подготовке к учебным будням. Пожалуй, наиболее сложным пунктом в начале нового дня для большинства людей становится подъем. Дети, так же как и взрослые, любят поспать по утрам, так что за несколько дней до наступления сентября разумно вспомнить о возвращении к режиму.
«Смена режима должна быть постепенной. В каждый из оставшихся летних дней следует сдвигать время подъема и отхода ко сну на 15 минут. Поскольку привычки формируются не сразу, не стоит расстраиваться, если первые дни ребенку не удастся подстроиться к изменениям», — говорят специалисты Челябинской областной детской клинической больницы.
Вспомните о прежних ритуалах перед сном, часть которых могла не соблюдаться летом: принятие ванны, чистка зубов, совместное с ребенком чтение, обсуждение событий уходящего дня.
«Если есть возможность, позвольте ребенку больше времени уделять прогулкам: игры и активность на свежем воздухе способствуют накоплению приятной усталости к вечеру и скорому засыпанию. Подвижным занятиям отводите утренние или обеденные часы. Вечер полезнее проводить в спокойной обстановке, например, за чтением, рисованием или другим хобби», — отмечают врачи.
Перед сном комнату школьника необходимо хорошо проветривать. Ученые давно доказали, что прохладное помещение благоприятствует засыпанию и качеству сна.
