Если ваши близкие жалуются, что вы не даете им высыпаться по ночам из-за своего храпа, обратитесь к врачу. Только медик может установить истинную причину явления и помочь справиться с этим далеко не безобидным состоянием.
«Причиной храпа часто становится лишний вес, потому при его наличии рекомендуется снижение массы тела. Также не следует употреблять алкоголь — он провокатор храпа. Еще не нужно курить перед сном и плотно есть, последний прием пищи разумно устраивать за 3—4 часа до сна», — объясняют врачи.
Как снизить интенсивность храпа:
• полоскать горло отваром ромашки — цветки уменьшают отечность, что позволяет временно избежать храпа;
• за пару часов до сна закапывать в носовые ходы облепиховое масло — оно хорошо увлажняет, результат может появиться спустя 14 дней;
• делать перед сном ингаляции с эфирными маслами — выбирайте эвкалипт, розмарин, мяту или сосну. Процедура прочистит нос и окажет антимикробное и противовоспалительное действие.
