Распространение коронавирусной инфекции вынуждает применять жесткие меры и вводить режим обязательной самоизоляции, в этой связи люди начинают испытывать различные страхи и депрессивные состояния. Человек ограничен в передвижении, не может встречаться с друзьями, ходить на прогулки, кто—то приостановил и профессиональную деятельность, все эти лишения необходимы для остановки распространения пандемии, но вынужденная смена образа жизни негативно сказывается на психическом состоянии граждан, кто-то приобретает пагубные привычки, у других появляются суицидальные настроения.

В такой острой ситуации следует сохранять правильный настрой, думайте о том, что в Италии и Китае эпидемия уже пошла на спад, в России непременно произойдет то же самое, а принятые ограничительные меры в этом помогут.

Вместо реальных контактов, сделайте упор на поддержании общения по телефону или видеосвязи, помогите родным и друзьям, кто также подвержен упадку сил и настроения, вместе вам будет легче пережить это время.

«В эти дни особенно важно выказывать чувства эмпатии и солидарности, живите по правилу, что никого нельзя оставлять без внимания, но при этом следует соблюдать физическую дистанцию», — сообщают в Роспотребнадзоре.

Всемирная организация здравоохранения разработала правила поведения, которые помогут вам и вашим близким людям пережить стрессовую ситуацию и настроиться на позитивный лад.


Как преодолеть страх:

 Грусть, стресс, замешательство, недоумение, страх и прочие негативные эмоции совершенно естественны в период кризиса.

 Во время самоизоляции ведите максимально здоровый образ жизни: правильно питайтесь, заботьтесь о качестве сна, делайте гимнастику, поддерживайте контакты с социумом через средства связи.

 Не стоит курить, употреблять алкогольные напитки, психотропные вещества. Если вам требуется медицинская или психологическая помощь, не стесняйтесь вовремя обратиться к специалисту.

 Выбирайте достоверные источники информации, чтобы оценивать риски и принимать защитные меры для себя и своих близких. Не позволяйте ложным сообщениям наводить на вас состояние ужаса.

 Вспомните свои прошлые неурядицы, как тогда вам удалось справиться с трудностями, возможно, пройденный ранее негативный опыт поможет вам в новой непростой обстановке.

Вспомните, как еще недавно многие из вас мечтали выспаться и отдохнуть от привычных дел. Сейчас самое время восстановить свои жизненные силы. Уделите освободившиеся часы любимому хобби: погрузитесь в увлекательный мир чтения, займитесь вязанием, соберите новую модель самолета, пройдите обучающий курс, подтяните знания по иностранному языку, займитесь домашним фитнесом и приведите в тонус мышцы, порадуйте семью вкусной выпечкой, сделайте генеральную уборку, слушайте любимую музыку, рисуйте вместе с детьми, ухаживайте за домашними животными и растениями. Помните, когда ваши руки чем-то заняты, мозг отдыхает и не думает о плохом сценарии.