Причин у головной боли может быть множество, вплоть до опухоли мозга, потому важно посетить врача, когда головная боль начинает сопровождать вас постоянно. Поставив верный диагноз, врач сможет подобрать подходящее лечение, избавив вас от проблемы. Многое зависит и от самого пациента, поэтому иногда боль можно предотвратить.
«Проведите самоанализ дневника головной боли для выявления ее природы. Также важно понимать, когда можно снять приступ немедикаментозно, а когда стоит принять анальгетик. Каждому пациенту нужны свои уникальные навыки и система, и этому может обучить врач», — говорит невролог-цефалголог Клинической больницы «РЖД-Медицина» города Челябинска Виктория Мычло.
Что еще важно для недопущения головной боли:
• управление провоцирующими факторами, уменьшение их влияния на возникновение головной боли;
• релаксация и работа со стрессом. Помогут медитация, йога. Отдых позволит успокоить раздраженные нервы и заметно уменьшить головную боль;
• движение. Регулярные умеренные физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов — гормонов счастья, которые снижают болевые ощущения;
• правильная осанка — это защитит от лишнего напряжения, вызывающего головную боль;
• питание. Питайтесь сбалансированно, избегайте жирной и соленой еды, употребляйте достаточное количество воды в течение дня, не пропускайте приемы пищи;
• регулярный сон. Недосып может быть одной из причин возникновения головной боли, как и избыток сна.
Читайте также: Головные боли и панические атаки являются основанием для энцефалограммы.
