Устойчивость к низким температурам весьма актуальна для жителей России. Однако не у каждого человека есть такая суперспособность, помогающая пережить суровую зиму. Между тем терапевты отмечают, что на уровень адаптации к морозу можно повлиять, для этого придется развить свои холодовые рецепторы.
«Подготовить организм к наступлению низкотемпературного режима можно не только посредством моржевания, тем более данный способ подходит далеко не всем. А вот снижение температуры воздуха в квартире или доме окажется весьма эффективным методом, ведь из-за привычки постоянного пребывания в очень теплом помещении человеку будет сложно приспособиться к похолоданию на улице», — говорят врачи.
Особенно важно установить правильную температуру в спальне. Полезно, если она не будет выходить за пределы 18–22 °С, что не только благоприятно отразится на холодовых рецепторах, но и сделает сон более качественным и глубоким.
Также улучшить переносимость холода поможет переход с теплого на прохладный душ и такое же бодрящее, но не ледяное умывание. Одежду для улицы следует выбирать ту, которая позволит чувствовать себя комфортно, не будет сковывать движений и в то же время не допустит переохлаждения ног и рук.
