Иногда после коронавирусной инфекции человек оказывается во власти вялости и сонливости, и, несмотря на выздоровление, жизненных сил в организме совсем не находится.
«Проявление усталости считается нормальным во время заболевания и после окончания болезни, но лучше помочь себе скорее восстановиться», — объясняют терапевты.
Чем прогнать постковидную усталость:
• растительной диетой — наличие негемового железа в растительной пище благоприятно для организма, поскольку оно легче всасывается, помогая устранить дефицитное состояние, при котором и может наблюдаться усталость. Питайтесь чечевицей, соевыми бобами, шпинатом, овсянкой, лебедой, семенами и другими продуктами;
• дыхательной гимнастикой — освойте несколько упражнений или просто приучите себя к ежедневным глубоким вдохам, они нужны, чтобы транспортировать кислород к органам и клеткам, приводить в норму сердечный ритм и давление, способствовать мышечному расслаблению;
• сном — полноценный сон важен и для здоровых людей, а для тех, чей организм ослаблен, отдых имеет особое значение;
• физкультурой — необязательно сразу тягать железо в спортзале, но посильная активность точно пойдет на пользу — займитесь ходьбой, йогой, некоторыми упражнениями и чем-то подобным;
• сокращением кофеина — кофеин стимулирует наш энергетический потенциал, но лишь на небольшой промежуток времени, после случается сильный спад с возможными головными болями и вялостью.
