Когда осень заставляет хандрить, нужно принимать срочные меры по стабилизации психоэмоционального состояния. Давайте рассмотрим способы, направленные на борьбу с осенней грустью.
Настраивать себя на положительный лад нужно с самого утра. Постарайтесь сделать период после пробуждения максимально комфортным, чтобы вы могли без спешки привести себя в порядок, позавтракать, наметить планы на день, чтобы чувствовать, что все контролируется и ничего не выбивает вас из колеи.
Конечно, чтобы утро задалось, нужно выспаться. У каждого своя норма, но подавляющее большинство взрослых все же нуждается в 7—9 часах полноценного ночного отдыха. Старайтесь дать их своему организму, чтобы хорошо себя чувствовать, иметь благостное настроение, не поддаваться стрессу и болезням, а также держать в пределах нормы массу тела.
«Позитивному настрою обязательно требуются физические упражнения. С их помощью происходит высвобождение гормонов, способствующих хорошему самочувствию и крепкому иммунитету. Поэтому ежедневно находите время на двигательную активность», — говорят психологи.
Не проводите вечера в одиночестве, старайтесь чаще бывать в компании родных и друзей, ведь социальное взаимодействие способствует счастью, что доказано учеными. И чаще обнимайтесь с людьми и животными, так происходит выделение окситоцина, уменьшающего уровень стресса и беспокойства.
Балуйте себя солнечным светом. Он нужен для получения витамина D, ответственного не только за здоровые кости, крепкий иммунитет, но и за хорошее состояние психики.
Питайтесь сбалансированно и качественной пищей: правильный рацион — основа вашего иммунитета и здоровья в целом.
Читайте также: Какие симптомы указывают на стресс.
