Если еще некоторое время назад новшество вызывало много вопросов, сегодня программами детокса уже никого не удивить — методов, направленных на избавление организма от зашлакованности, сейчас уйма, остается только выбрать, но чтобы не потеряться в море информации, можно начать с элементарных правил.
«Организм требуется периодически чистить от токсинов и шлаков — это позволяет почувствовать легкость, энергичность и ощутить молодость. Чтобы переход на детокс не казался мучительным, воспользуйтесь несколькими несложными способами», — говорят нутрициологи.
Стакан воды. Возьмите в привычку пить теплую воду до завтрака, это способствует пробуждению организма, освобождению печеночных протоков и активации работы пищеварительной системы. В течение дня можно добавлять в воду лимонный сок, но натощак лучше обойтись без кислоты. Суточной нормой являются полтора-два литра воды.
Качество еды. Обходите стороной «упакованные» продукты — снеки, печенье и подобное. Не приобретайте и не готовьте майонезных салатов, откажитесь от привычки перекусывать бутербродами и другой доступной и не самой полезной пищей. Стоит включить в меню овощи, ягоды и фрукты.
Без кофе и алкоголя. При желании оздоровиться нужно отказаться от этих напитков на пару недель. Алкоголь вообще можно исключить из своей жизни, а вот кофе лучше употреблять натуральный.
Активность. Новый режим требует физических нагрузок, если занятия в фитнес-центре кажутся вам утомительными и сложными, начните с прогулок, больше ходьбы — больше здоровья.
Уже через семь дней жизни по новым правилам вы заметите, как самочувствие улучшилось, качество сна повысилось, а вещи не так тесно стали сидеть на фигуре.
