Погода еще капризничает, но синоптики прогнозируют, что температура воздуха в Челябинской области прогреется до +32°С, а такие показатели считаются аномальными для нашего региона. И пока люди спорят с природой, у нас есть время подготовиться к жарким дням, ведь лето на Южный Урал все равно придет.

«Жара провоцирует обострение хронических заболеваний и часто ведет к резкому ухудшению самочувствия. Особенно это касается пациентов с гипертонией, которым грозят перегревы, тепловые удары и кризы. Первое, что нужно сделать, чтобы себе помочь, — по возможности ограничить пребывание на улице и снизить до минимума физические нагрузки», — говорит главный врач Городской клинической больницы № 1 Челябинска Максим Угнивенко.

Как еще помочь организму:

• носить одежду из натуральных тканей светлых оттенков, обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками и зонтиками;

• вспомнить о том, что солнце не очень полезно, и использовать кремы с SPF-фактором;

• отказаться от жирной еды, свести к минимуму потребление мяса, заменив его рыбой или морепродуктами;

• снизить потребление копченой, жареной и скоропортящейся еды;

• для профилактики обезвоживания употреблять до 1,5 литра жидкости в сутки — и это не газировка с сахаром, алкоголь или кофе, а чистая вода (не ледяная), еще полезен зеленый чай.


«Блага цивилизации становятся подспорьем нашему хорошему настроению. От изнуряющей духоты и пекла за окном и в машине спасает кондиционер или климат-контроль. Короткая перебежка от автомобиля до кабинета — и вот ты уже включаешь чудесный прибор, и опять прохлада. А между тем мы, медики, можем сопоставить прогнозы погоды и динамику простудных, например, заболеваний, и виной всему кондиционер», — рассказывает доктор.

При неправильной эксплуатации прибора, несвоевременной очистке систем вентиляции и кондиционирования (от пыли, грязи и микробов) такая техника может спровоцировать ряд проблем со здоровьем — обострение фарингита, хронического ринита, конъюнктивита, заболевания органов дыхания и слизистых оболочек глаз, вызвать ангину, аллергию или легионеллез — болезнь поражает легкие, вплоть до развития пневмонии.

Чтобы избежать проблем со здоровьем, не стоит находиться в помещении с включенным кондиционером весь день, также не нужно выставлять его температуру ниже +18°C, оптимально — +21...23°C.

Разницу между температурой внешней среды и в помещении желательно сохранять не более 10°C. Так, если на улице в тени +34°C, значит, комфортная температура воздуха в помещении составит +24°C.

«Помните и о естественной вентиляции: постоянное проветривание помещений снижает риск распространения инфекций. Да и кондиционер воздух только охлаждает, а приток кислорода не обеспечивает», — отмечает Максим Угнивенко.

А еще всем, у кого есть проблемы с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, нужно соблюдать врачебные рекомендации и не забывать пить назначенные лекарства даже тогда, когда кажется, что вы хорошо себя чувствуете и можете пропустить прием таблеток. Особенно важно брать с собой необходимые препараты, отправляясь на отдых или дачу, а также обговорить с родственниками и соседями «сигналы SOS», чтобы в нужный момент они успели вызвать к вам медиков.