С возрастом обменные процессы в организме человека замедляются, поэтому многие, становясь старше, поправляются даже при сохранении привычной суточной калорийности рациона. Женщинам ситуацию осложняет еще и приближающийся климакс. Чтобы не бояться ожирения, следует обзавестись полезными привычками, которые предотвратят появление лишних сантиметров в талии и животе.
Это защищает от жира на животе:
• подъем тяжестей — в ходе исследований установлено, что занятия с утяжелителями позволяют результативно сжигать жировые отложения на животе. В эксперименте участвовали представительницы слабого пола в период пременопаузы, для достижения цели им было достаточно двух тренировок еженедельно;
• правильное питание — скажите «нет» излишне обработанным нездоровым продуктам, а также быстрым углеводам;
• полноценный сон — если вы часто крадете у себя часы драгоценного сна, растрачивая время на дела или, еще хуже, на гаджеты, вы подвергаете себя повышенным рискам висцерального ожирения. Поэтому, если хотите сохранить стройность, спите не менее семи часов в сутки. Дефицит сна плохо сказывается даже на состоянии молодых людей, приводя к нарушению питания, повышению аппетита, накоплению жира в брюшной полости;
• отсутствие стресса — стресс стимулирует организм к выработке кортизола, а избыточная концентрация этого гормона имеет связь с активным накоплением жира в области живота; сам абдоминальный жир обладает свойством, которое тоже приводит к повышению уровня кортизола. Попав в такой круг, выбраться весьма сложно. Защищайтесь от потрясений доступными и подходящими способами, например, освойте дыхательную гимнастику.
