Дни, когда термометры выдают завышенные показатели, далеко не каждому даются легко. Порой палящее солнце делает непростым пребывание не только на улице, но и дома, ведь стены помещений также нагреваются. В таких условиях окружающей среды у людей возможны обострения хронических заболеваний, вероятен перегрев и ухудшение самочувствия. Снизить тепловую нагрузку на организм можно, соблюдая некоторые правила.
Как не допустить перегрева
• Следует меньше находиться на улице и минимизировать физические нагрузки.
• Помещения нужно постоянно проветривать, а при наличии вентиляторов следует включать приборы.
• На улицу лучше одеваться в одежду из светлой ткани, без тугих воротов и поясов, также важно помнить о головных уборах, солнцезащитных очках, зонте.
• Когда на улице жарко, организм не испытывает нужды в калорийной пище, поскольку энергии ему требуется меньше. Откажитесь от всего жирного, жареного, копченого, скоропортящегося, сократите потребление мяса.
• Чтобы не допустить обезвоживания, пейте воду, морсы, компоты, несладкий чай, кисломолочные напитки с малым процентом жира.
• Ешьте фрукты и овощи (не забывайте их тщательно мыть).
• Старайтесь принимать прохладный душ несколько раз в сутки.
• По возможности ограничьте поездки в транспорте в жаркие часы.
• При желании освежиться купанием в водоеме предпочтение отдавайте только тем местам, которые отвечают требованиям безопасности.