Мочекаменную болезнь относят к числу наиболее распространенных недугов среди населения всего земного шара. С камнями в почках можно столкнуться, как во взрослом, так и в детском возрасте. При этом есть некоторые правила, следуя которым, можно избежать данной проблемы.
Соблюдать питьевой режим. Вода относится к прекрасному средству, профилактирующему мочекаменную болезнь. Нередко к образованию камней в почках приводит недостаточное потребление жидкости, поэтому вывод прост — пейте больше чистой воды. Вода нужна почкам для избавления от отходов, образуемых в результате работы обмена веществ. Если отходы не выводить, они станут причиной образования камней.
«Проверить достаточный уровень поступления воды в организм можно по работе выделительной системы: если моча всегда имеет темный оттенок, воды в организме мало. Восемь стаканов воды в день являются обязательными для организма», — сообщают нефрологи.
Добавить кальция. Дефицит кальция провоцирует скопление в организме эфиров и солей щавелевой кислоты, что приближает к формированию мочекаменной болезни. Для недопущения этого нужно разбавить рацион молоком, творогом, кунжутом, кефиром, цельнозерновыми продуктами, а также помнить про витамин D, он способствует лучшему усвоению элемента.
Сократить потребление оксалата. Оксалатосодержащие продукты вредят почкам и ведут к образованию камней К этой пище относится клубника, шоколад, свекла, щавель, сельдерей, капуста. Еще излишки витамина С способны преобразовываться в оксалаты.
Уменьшить количество соли и сахара. Ни для кого не секрет, что соль относится к числу основных врагов здоровых почек. Избыток натрия заставляет почки работать интенсивнее, что приводит к их преждевременному изнашиванию. Откажитесь от привычки подсаливать еду, не забывайте, что суточной нормой поступающего количества соли в организм являются только пять граммов, то есть не более одной чайной ложки.
То же касается сахара и подсластителей, они также в ряду провокаторов мочекаменной патологии. Сахар может приводить к дисбалансу минеральных веществ в организме, вызывая нарушения всасывания кальция и магния. Фруктоза же имеет способность трансформироваться в оксалат, поэтому относительно безопасные подсластители можно найти среди меда и стевии.
Красного мяса, газированных напитков, фторированной воды и излишнего количества фруктов и овощей в меню тоже стоит избегать с целью сохранения здоровья почек.
Добавить активности. Спортивные занятия помогают поддерживать в хорошем состоянии все органы и системы организма. Физические нагрузки могут нормализовать показатели артериального давления, наладить процессы микроциркуляции крови, уменьшить риски хронических заболеваний, что, безусловно, лучшим образом отразится на почках. Начните с трех тренировок в неделю, каждая из которых будет не менее 30 минут, и вы увидите, какие положительные перемены произойдут с вами.
