Не только физическая работа может вызывать чувство усталости в конце трудового дня, и если изможденность ощущается все чаще, это говорит о недостаточном восполнении ресурсов организма, неверном распределении нагрузки, а также о том, что вы перестали видеть смысл в своей деятельности. И чтобы не случилось профессионального выгорания, нужно ежедневно помогать своему организму.
«Устраивайте переменки: регулярными, но короткими перерывами в течение дня удастся лучше восстановить силы и когнитивные способности, а также снизить уровень стресса, чем одним длительным промежутком отдыха. При возможности — хорошо поспать, но не дольше 20 минут, иначе желаемого эффекта не случится, либо погулять, чтобы усилить производство эндорфинов и восстановить внимание», — говорят специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики города Челябинска.
Старайтесь во время рабочего процесса не отвлекаться часто на посторонние или дополнительные дела. Сначала справьтесь с одним, после принимайтесь за другое. Ведь мозг человека не компьютер, потому не нацелен на мультизадачность, а выполнение нескольких функций одновременно отнимает чрезмерное количество ресурса. В итоге мозг подвергается большей усталости и чаще ошибается.
Когда жизненные силы на исходе, становится трудно выполнять даже простую работу, потому важно найти время и восстановиться. Лучше всего в этом помогает сон, а когда наладите режим, займитесь спортом — регулярная активность зарядит энергией.
