Если вы регулярно испытываете тревогу за себя или близких по разным поводам, а иногда и безо всяких на то оснований, пора выдохнуть и успокоиться. Незапущенные случаи расстройства можно скорректировать самостоятельно. Если же усилия не дадут результатов, следует обязательно проконсультироваться у психотерапевта.
Замеченная за собой реакция в виде тревоги перед собеседованием или в период личных проблем, например, является нормой, но если переживания вас не отпускают и изматывают, надо действовать.
«Одним из лучших методов избавления от тревоги будет медитация. В состоянии тревоги мы не способны управлять своими эмоциями. Как раз медитация этому учит», — сообщают врачи.
Чтобы усмирить тревогу, потребуется наладить дыхание. Дышать поверхностно нельзя, потому что это ведет к накоплению напряжения. Дышать нужно глубоко. При беспокоящей тревоге практикуйте по несколько раз на протяжении дня долгие глубокие вдохи.
Еще одним способом успокоения будут прогулки и разговоры, причем делать это нужно одновременно. Отправляйтесь на прогулку в компании друга и разговаривайте либо набирайте собеседника по телефону. Таким нехитрым приемом можно успокоить и разум, и тело.
