Зимние болезни отнимают у нас много сил, и среди лучших способов восстановления организма всегда значился полноценный сон. Однако респираторные заболевания нередко осложняют процесс засыпания, а недостаток сна делает наше самочувствие еще хуже. Но есть способы, которые дают отпор инфекции и позволяют погрузиться в сон.

Что облегчит засыпание:

• теплое питье. Если пить что-то теплое (чай с имбирем, малиной, лимоном, медом) за час до отхода ко сну, получится унять болезненность в горле и снизить интенсивность заложенности носовых ходов;

• высокая подушка. Приподнятая голова позволит избежать скопления слизи в горле и вызванного ею кашля. Обратите внимание, что вам должно быть комфортно, нельзя допускать неприятных ощущений в шее;

• оптимальная температура. Лучшим показателем для спальни считается температура в 19°C, именно ее называют наиболее комфортной для засыпания;

• растирание ментолом. Такие мази эффективно борются с заложенностью носа, действие хоть и кратковременное, но для засыпания будет достаточно. Ментоловые средства также наносят на шею, грудь и виски.