Порой уровень опасности и дискомфорта имеет рациональные причины: например, при трудностях на работе или в личной жизни, при сдаче экзамена, болезни или переезде, когда человек сталкивается с ситуативной тревогой, которая помогает ему построить безопасную среду. Так что волноваться — нормально и вполне естественно, ведь таким образом организм защищает себя. Когда же тревога выходит из-под контроля?
«Беспричинная тревога, или иррациональная, становится настойчивой и неуправляемой, когда является постоянной, не по ситуации. А также имеет чрезмерно острое проявление — безудержное хаотичное поведение, негативные мысли о плохом исходе, эмоциональное истощение, конфликты с близкими и окружающими людьми. Такое состояние меняет качество жизни, физическое и эмоциональное самочувствие», — говорит клинический психолог Клинической больницы «РЖД-Медицина» города Челябинска Василина Комарова.
К признакам тревоги относят:
• неконтролируемое беспокойство, не соответствующее ситуации;
• необоснованную панику;
• головокружение, потливость, дрожь, учащенное дыхание, сердцебиение, тошноту, нарушение стула;
• проблемы с аппетитом и сном;
• сложности с концентрацией внимания и памятью;
• фобии, сильное чувство страха по отношению к рядовым ситуациям.
Если вы наблюдаете у себя от трех и более выраженных симптомов, необходимо сделать следующее:
1. Записаться на консультацию к врачу-психотерапевту или психиатру.
2. Пройти патопсихологическое исследование у клинического психолога.
3. Начать курс индивидуальной психотерапии.
