Малоподвижный образ жизни становится причиной раннего старения для большинства граждан. Такое явление ученые назвали «синдромом ранней сидячей смерти».
У тех, кто много времени проводит в положении сидя, снижается активность важнейшего фермента (липопротеинлипазы), который отвечает за обмен веществ и за сжигание жира. В результате мышечная масса организма уменьшается, человек теряет силы, а жировая масса, напротив, становится больше.
- Чтобы этого избежать, в вашей жизни обязательно должна быть физическая активность. При этом не сработает вариант, что вы весь день сидели неподвижно в офисе, а вечером «оторвались» в тренажёрном зале. В течение всего дня вы должны уделять немного времени спорту. В перерывах в офисе походить по лестнице, если вы работаете дома, можно периодически приседать или отжиматься.
- Очень важно пить достаточное количество воды.
- Наладьте свой рацион. Следите за тем, чтобы организм получал достаточно белка и клетчатки.
- Также следует исключить перекусы на рабочем месте.
