Большая часть населения планеты имеет в себе сочетание смешанного типа биоритмов. И все же «чистых сов» на земле почти вдвое больше, чем «истинных жаворонков». Это свидетельствует о том, что основной категории граждан непросто дается утреннее пробуждение.
Ни для кого не является секретом, что сон относится к одному из ключевых факторов, сохраняющих человеческое здоровье. Однако еще не все знают, что свою роль в самочувствии играет не только качество и количество сна, но и то, каким был момент расставания с объятиями Морфея.
«Резкое и агрессивное пробуждение подвергает организм стрессовому воздействию, что отрицательно отражается на здоровье и особенно вредит сердечно-сосудистой системе», — сообщают сомнологи.
Специалисты советуют отдавать предпочтение спокойным мелодиям на будильнике: пробуждение под звуки тихой и в идеале нарастающей мелодии не станет травмирующим для организма. Хорошо, если с выбранной мелодией у вас будут положительные ассоциации.
Этот метод поспособствует плавному пробуждению, не допускает нарушений сердечного ритма и появления мышечного напряжения.
Немаловажно и то, встаете ли вы с постели сразу после звонка будильника или можете вновь провалиться в сон. При наличии второй особенности ставьте повторы звуковых сигналов и лучше немного раньше предполагаемого времени подъема, чтобы не вскакивать в последний момент.
