Приближается Новый год, перед этим праздником принято составлять список желаемых достижений и заключать договорённости с самим собой. Если до сих пор вы не находили повода отказаться от такой вредной привычки, как курение, настало время попытаться.
В борьбе с никотиновой зависимостью большую роль играет положительный настрой, будьте уверены в своём успехе и периодически напоминайте себе о преимуществах отказа от пагубной привычки.
«Определите для себя причины, почему вам необходимо бросить курить: улучшить самочувствие, позаботиться о семье, продолжить здоровый род, сократить расходы, не входить в группу риска по коронавирусу, наконец, просто избавиться от зависимости. Составьте список и обращайтесь к нему каждый раз, как захотите курить. Не зацикливайтесь на прежних неудачах, когда попытки не принесли результата. Поймите, что именно помешало вам бросить курить раньше, и старайтесь не повторять ошибок», — советуют специалисты Челябинского областного центра медицинской профилактики.
Подумайте, какие ситуации могут спровоцировать вас на курение, постарайтесь их не допустить.
Выберите день, когда скажете пачке сигарет «прощай», сдержите своё слово, перетерпите острый период тяги.
Сообщите родным и друзьям о своём решении, заручитесь их поддержкой, пусть близкие люди помогут вам, если задумаете свернуть с пути.
Найдите для себя подходящее хобби, чтобы в свободное время не возникало желания заполнить паузы перекуром.
«Хорошая физическая нагрузка является источником эндорфинов, активность даст те вещества, что ранее поставлял вам никотин. Физические упражнения смягчают тягу к курению, приносят удовольствие, повышают уверенность в себе», — отмечают эксперты.
В Челябинской области открыты 64 кабинета, где оказывается медицинская помощь пациентам, зависимым от сигарет. Там врачи способствуют деликатному отказу от курения, чтобы укрепить ваше здоровье и улучшить качество жизни.
