Внешние условия и характер отношения к ним сказываются на нашем душевном комфорте, к основным принципам которого относят отсутствие регулярного продолжительного стрессового воздействия, изматывающего нервную систему и подрывающего физическое здоровье, а также нетоксичное окружение, ощущение безопасности и возможность быть естественным в проявлении эмоций.
К сожалению, внешние условия не всегда позволяют нам остаться в душевном комфорте, так или иначе негативным событиям и неприятному общению получается вывести нас из равновесия. Как же выдержать эти обстоятельства?
«Для начала проанализируйте свои ценности. Каковы они: достаток, семья, родители, работа, спорт, увлечения, друзья, дети, здоровье, путешествия, отдых, творчество? Напишите список и определите, какую часть жизни занимает каждая ценность по шкале от 0 до 10. Это поможет проанализировать, чего вам не хватает, обратить на это внимание, сбалансировать жизнь», — говорит медицинский психолог ГБУЗ ТО «Роддом № 2» Наталья Сидорова.
Чтобы в вашу жизнь пришла гармония, нужно научиться прямо говорить о своих чувствах, работать над формированием позитивного мышления, освоить ежедневное планирование, а также организацию своей деятельности и личного пространства, научиться принимать себя — все это способствует снижению тревожности, пишет «Тюменская область сегодня».
«Повышайте эмоциональный интеллект, он формирует внутреннюю опору, благодаря которой при стрессовых ситуациях вы сможете быстрее возвращаться к душевному равновесию», — отмечает эксперт.
То, как мы реагируем на какие-то вещи, всегда можно скорректировать, трансформации можно подвергнуть и свою жизнь целиком в любом возрасте. Начать стоит с изменений в образе жизни: попробуйте высыпаться, правильно питаться, пить достаточно воды, быть физически активным — это пойдет на благо душевному здоровью.
