Память нужна человеку для хранения и воспроизведения информации, полученной ранее. Способность помнить прошлое важна нам для связи с семьей, друзьями и обществом. Возраст естественным образом сказывается на ухудшении памяти, что считается нормой. Но иногда память начинает подводить значительно раньше, что следует воспринять как сигнал тревоги.
Ухудшение памяти может быть вызвано:
• приемом определенных медикаментов;
• депрессией и тревогой;
• нарушениями сна;
• болезнями сердца;
• инфекциями, опухолями или прогрессирующими патологиями головного мозга;
• травмой головы;
• заболеваниями щитовидной железы;
• апноэ — остановкой дыхания во сне;
• дефицитом витаминов.
«Одним из вариантов сохранения памяти считается физическая активность, ввиду того, что она способствует улучшению кровоснабжения во всем теле, в том числе и в мозге», — говорят неврологи.
Это поможет памяти:
• аэробная физическая нагрузка умеренной интенсивности, например ходьба общей продолжительностью 150–300 минут в неделю;
• силовая тренировка на все группы мышц — принесет дополнительную пользу здоровью, заниматься нужно 2–4 раза в неделю;
• активность на протяжении дня — старайтесь двигаться при любой возможности;
• после 65 лет следует тренировать равновесие и силу мышц для предотвращения падений.
Также для «свежести» мозгов полезно здоровое питание и отсутствие алкоголя. И конечно, умственная деятельность: изучение иностранных языков, разгадывание кроссвордов, освоение музыкальных инструментов, выбор не привычных, а альтернативных маршрутов во время поездок на автомобиле.
