При наличии сахарного диабета в анамнезе или предрасположенности к нему вам следует заняться физическими упражнениями. Вообще активность полезна всем: и здоровым людям, и тем, у кого есть какие-то заболевания. На что сделать упор при эндокринной патологии?
«Тренируйтесь с отягощениями, так вы обеспечите в своих мышцах образование некоего резервуара, утилизирующего глюкозу. Сильные люди обладают пониженной концентрацией сахара в крови и повышенной чувствительностью к инсулину, что дает им возможность лучше справляться с поступающими в организм сахарами», — отмечают эндокринологи.
Начинающим подойдут домашние тренировки с отжиманиями и приседаниями, позже можно добавить к своим занятиям гантели, еще через некоторое время пойти в тренажерный зал и познакомиться с более серьезным оборудованием.
Минимальная активность, которую стоит себе дать, — 150 минут в неделю, если получается больше — это еще лучше.
