Сократить уровень жировых запасов и заставить жир распределяться по организму равномерно, а не в конкретной области можно при помощи базовых установок — правильного питания и физической активности. Главное, чтобы эти привычки стали не временным явлением, а вашим образом жизни, именно тогда в организме случится нужная перенастройка.
«Регулярная, но не изнуряющая физическая активность, сбалансированное питание с отказом от алкоголя, соблюдение питьевого режима для поддержания гидратации, полноценный сон, влияющий на гормональный баланс, — вот что нужно, чтобы держать себя в форме», — информируют диетологи.
Врачи советуют не практиковать модное интервальное голодание, поскольку большие перерывы между приемами пищи плохо сказываются на состоянии желудка, разрушая его слизистую соляной кислотой и лишая способности к регенерации на фоне стресса из-за долгого голода. Все это если и позволит сначала похудеть, затем притянет за собой язву, расстройство пищевого поведения и гормональные нарушения.
