Кому удается поспать днем, могут рассчитывать на более крепкое здоровье и снижение риска развития сердечно-сосудистой катастрофы. Но для достижения нужного эффекта важно знать один нюанс.
«Длиться дневной отдых должен 10–20 минут и обязательно в промежутке между 13 и 15 часами. Если спать дольше, организм погрузится в фазу глубокого сна, а случайное пробуждение в такой период обернется „разбитостью“. Когда вы спите днем свыше 120 минут, вы рискуете ночной бессонницей», — говорят сомнологи.
Только соблюдая это правило, можно рассчитывать на восстановление сил, повышение работоспособности и внимательности, снижение стрессового воздействия и вероятности инфаркта или инсульта, за счет дневной паузы.
Конечно, не каждому человеку выпадает возможность прикорнуть посреди дня, но стоит находить время на расслабление в череде повседневных забот и задач. Старайтесь погрузиться на 20 минут в спокойную обстановку, расслабиться и закрыть глаза — это важно для организма, иначе напряжения и перегрузок не миновать.
