Каждый человек хотя бы однажды сталкивался с бессонницей. Так, помешать сну может плохое самочувствие, шум от соседей, какие-либо переживания, волнения перед грядущим событием и подобное. Разовые эпизоды ночи без сна считаются нормой и не представляют опасности. Если же нарушения сна беспокоят регулярно, проблему нужно решать, пока она не испортила физическое и ментальное здоровье.
«Бессонница имеет неприятные последствия, весь день человека будут мучить усталость и сонливость, а продуктивность, концентрация и сосредоточенность окажутся на нуле — и это только от одного случая. Если бессонница повторяется постоянно, могут появиться серьезные сбои в организме», — говорят медики.
Заподозрить нарушения можно по следующим проявлениям:
• через полчаса после того, как вы легли в постель, заснуть так и не получилось;
• после засыпания вы неоднократно пробуждаетесь ночью;
• ночной сон вовсе отсутствует;
• вы очень рано просыпаетесь, а повторно уснуть не удается;
• вы встаете с постели уже уставшие;
• подремать днем не получается, даже когда желание поспать есть;
• вы стали очень раздражительны;
• энергия, тонус, концентрация отсутствуют.
Чтобы не омрачить жизнь осложнениями от дефицита сна, следует записаться на прием к доктору, найти и ликвидировать причину бессонницы. Часто дело бывает в том, что расстроены циркадные ритмы — случается это обычно ввиду злоупотребления кофеином или алкоголем, — либо из-за гаджетозависимости или поздней вечерней активности.
