Мысли о диете и всяческих ограничениях удручающе действуют на большинство людей. При этом для избавления от лишних килограммов необязательно резко сокращать порции, можно, наоборот, увеличить количество определенных продуктов, вытеснив ими вредную еду.
«Нужно есть больше овощей — не менее двух порций в сутки. Постепенно это войдет в привычку, такую же, как чистка зубов», — отмечает диетолог Андреа Овард.
Овощи низкокалорийны — что позволяет не поправляться, и богаты клетчаткой — что надолго устраняет чувство голода.
