При соблюдении ключевых правил похудения — правильном питании со сниженной калорийностью и регулярных физических нагрузках — вес начинает уходить. Если же вы все делаете правильно, а постройнеть не удается, причиной может быть замедленный метаболизм.
«При замедленном метаболизме в организме происходит неэффективное распределение калорий, когда взамен производства из них энергии организм начинает их копить и формировать жировые запасы», — говорят эндокринологи.
Недостаточный обмен веществ проявляется:
• зябкостью. При активном расходовании калорий производится достаточное количество тепла, чтобы чувствовать себя комфортно. Если метаболизм приторможен, человеку может быть холодно даже при нормальной температуре окружающей среды;
• сухостью кожи. Недостаточный метаболизм означает, что и кровообращение также замедленно. При сбоях кровь поступает только к важным органам, а вот на кожные покровы кровотока с питательными веществами уже не хватает. Тогда кожа становится сухой, даже если организму не угрожает обезвоживание и не оказывает свое воздействие отопление;
• выпадением волос. Здесь все происходит по аналогичному принципу: до кожи головы не доходит достаточное количество крови, а при нехватке питания волосы начинают покидать свою территорию;
• усталостью. Утренняя вялость и стремительное падение тонуса в послеобеденное время указывают на нарушение обменных процессов.
Обмен веществ страдает, если человек недостаточно спит, плохо питается, находится в стрессе, не отдыхает, не занимается физическими упражнениями либо имеет какие-то патологии здоровья.
Если у вас есть признаки замедленного метаболизма, посетите эндокринолога.
