Похудение в 20, 25 и даже 30 лет обычно не является проблемой при наличии силы воли. В 40 же лет ранее проверенные и эффективные методы могут не привести к желаемому результату, да и путь к стройности будет более сложным. С чем это связано и можно ли иметь привлекательную фигуру после 40?
«После 40 к похудению нужно подходить осознанно, а добиться снижения веса позволит определение конкретной причины, провоцирующей набор лишних килограммов», — говорят диетологи.
Почему увеличивается вес:
• снижаются энергозатраты и скорость основного обмена, потому вполне естественной считается мера по сокращению калорийности рациона. А многие едят как привыкли, потому и полнеют;
• уменьшается уровень физической активности, обычно образ жизни после 40 становится более «ленивым». Вспомните свою неугомонность в юности — тогда можно было себе позволить даже избыток калорий. Сейчас такие поблажки не проходят бесследно;
• сокращается процент мышечной массы, ее часть замещается жировой тканью. Как раз мышцы являются главным потребителем энергии, и если их стало меньше, то и количество топлива надо урезать;
• падает активность гормонов — именно их винит в своей тучности большинство людей.
Все это приводит к тому, что потребляемой энергии становится куда больше, чем израсходованной, оттого все излишки оседают на теле в виде жира. Поэтому, чтобы не поправляться после 40 лет, нужно сократить суточный калораж и запастись терпением.
Неплохо обратиться и за профессиональной помощью, диетолог составит подходящее меню с учетом вашего образа жизни и заболеваний в анамнезе.
