Ежегодно жители всего мира сталкиваются с таким состоянием, как синдром послепраздничной депрессии, которому даже придумано название Post-Holiday Depression. Согласно данным статистиков, свыше 80% сотрудников после зимних каникул испытывают нервозность и апатичность. Чтобы вхождение в рабочий график было менее травмирующим, нужно придерживаться нескольких правил.

«К труду лучше приступать постепенно. Кому-то поможет рутинное разбирание бумажных завалов, писем на электронной почте, методичный обзвон клиентов. Отличным способом возвращения к профессиональным обязанностям будет выдавшаяся командировка, поездка на выставку или обучающий семинар», — говорят специалисты Городской клинической больницы № 1 Челябинска.

Оказать поддержку организму и пробудить крепко спящее рабочее рвение можно активным отдыхом и введением в обиход новых полезных привычек. Так, середину января можно считать подходящим временем для выполнения данных себе обещаний. Например, завязать с курением или встать на лыжи сейчас получится максимально эффективно и без вреда для ментального здоровья.

Подумать придется и о физической форме, пора привести в порядок здоровье, подорванное в дни праздников. Первое, что придется сделать, — это вернуться к прежнему режиму: ложиться и вставать в одно и то же время и спать не менее 7–8 часов. Человеку для хорошего самочувствия требуется 4–6 циклов быстрого и медленного сна, а каждый из циклов длится до полутора часов. Перед сном на пользу пойдет принятие теплой ванны с натуральными увлажняющими маслами или морской солью.

«По утрам устраивайте себе контрастный душ, а чтобы чувствовать себя комфортнее в первые рабочие дни, отдавайте предпочтение простой и удобной одежде. Завтракать лучше кашей или яичницей. Тем, кто не любит кофе, проснуться поможет чай с имбирем и лимоном», — советуют медики.

Также следует заняться полезными и приятными делами, чтобы восстановить сниженный уровень IQ за время долгого пассивного отдыха. Например, чтением, рукоделием или любым другим хобби.

Возвращение в рабочий ритм обычно занимает пару дней, а вот для полного включения в трудовые будни понадобится до двух недель.