Боли в спине достаточно широко распространены среди людей, независимо от их возраста. Эксперты считают, что в большинстве случаев возникновения болевых ощущений в спине, виноват сам человек.
«Люди, придерживающиеся активного образа жизни, обеспечивают мышцы спины необходимыми периодами нагрузок и расслабления. Межпозвоночные диски и суставы тоже в выигрышной позиции от смены отдыха и активности. Можно заявить, что без движений не будет здоровой спины», — уверяют в Немецком обществе ортопедии и травматологической хирургии.
Ежедневная физическая активность обязательна, и не важно, что именно вы делаете, главное — находиться в движении. На подвижные занятия должно уходить не менее получаса, если кому-то такое количество времени кажется большим, стоит распределить его на промежутки, например, сделать небольшую гимнастику утром и прогуляться вечером.
При сидячем образе жизни, следует периодически изменять положение тела за столом, а также часто вставать, чтобы размяться или немного пройтись.
Масса тела тоже имеет свое значение. Лишний вес увеличивает нагрузку на скелет и приводит к напряжению мышц.
Следите за уровнем стресса, иногда появившаяся боль обусловлена психикой. Найдите способ расслабления и отключения от проблем: йога, аутотренинг, прогулка в лесу или парке.
