Ученые проверили, как регулярность и продолжительность ночного отдыха влияют на прогноз рисков общей смертности и летальности от определенных причин.
Оказалось, что регулярным сном можно снизить риск общей смертности на 20—48%. Люди, которые на постоянной основе практикуют отход ко сну и подъем в одинаковые часы, имеют сниженную на 16—39% вероятность умереть от онкопатологии и на 22—57% меньше рискуют, что их жизнь прервется от сердечно-сосудистого заболевания, в отличие от тех, кто привык ложиться и вставать хаотично, без режима.
В исследовании учитывали пол, возраст, социально-демографические данные, образ жизни и сопутствующие заболевания людей и установили, что регулярность сна оказывает большее воздействие на прогнозирование смерти, нежели продолжительностью отдыха. Поэтому представители науки полагают, что, приучив себя ложиться и просыпаться в установленное время, человек защитится от многих болезней и продлит свою жизнь.
