Витамины группы В считаются одними из самых важных для здоровья и хорошего функционирования организма человека. В состав группы входят: B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота), B6 (пиридоксин), B7 (биотин), B9 (фолиевая кислота) и B12 (кобаламин).
Последний, В12, наиболее заинтересовал ученых как элемент, увеличивающий продолжительность жизни. Об этом сообщает «МедикФорум».
«Витамин B12 относится к числу водорастворимых витаминов, он принимает участие в метаболизме всех клеток тела человека. В12 регулирует функцию нервных клеток, незаменим для синтеза ДНК и образования красных кровяных телец — эритроцитов. Большую роль В12 играет в здоровом функционировании мозга. В12 является питательным веществом, которое организм не в состоянии производить самостоятельно, человек получает его извне, правильная концентрация витамина открывает двери в более здоровую и долгую жизнь», — отмечают эксперты.
Витамин В12 особенно необходим для представителей старшей возрастной группы, он повышает количество энергии, снижает утомляемость, поддерживает функции памяти, уменьшает риски появления деменции и болезни Альцгеймера, улучшает настроение, понижает уровень депрессии и беспокойства.
На дефицит витамина В12 указывают:
• усталость и слабость,
• повреждение нервов с онемением, покалыванием в руках и ногах,
• потеря памяти, спутанность сознания,
• деменция,
• депрессия,
• судороги.
Повысить содержание витамина В12 в организме можно при употреблении яиц, сыров, творога, натурального йогурта, рыбы, красного мяса и домашней птицы, субпродуктов, обогащенных пищевых дрожжей.
Чрезмерная концентрация витамина в теле также не приносит пользы здоровью, поэтому устранениями симптомов дефицита должен заниматься квалифицированный специалист.