Летом в жаркую погоду сон человека становится дискомфортным, особенно тяжело для многих погрузиться в этот самый сон. При этом важно предпринять все способы, которые позволят облегчить засыпание, ведь продолжительный недостаток сна всесторонне вредит организму.
«Если вы привыкли спать на спине или животе, попытайтесь заснуть в позе на боку: телу будет проще регулировать внутренний температурный режим, если прижиматься меньшей поверхностью тела к постели», — советуют сомнологи.
Вы можете укрываться простыней, если так спать комфортнее, но обеспечьте основным точкам пульсации — голове, шее, запястьям и ступням — прохладу, что также способствует нормализации температуры организма.
Выбирайте более подходящее для лета постельное белье — это хлопковые, льняные или бамбуковые комплекты.
Подвести знойным летом может и матрас: если при его изготовлении применялась толстая пена, поглощающая и удерживающая тепло, ваш сон станет дискомфортным.
Также легче засыпать помогают тренировки, но только те, что были за несколько часов до сна.
