Шейный остеохондроз считается самой опасной формой дегенеративно-дистрофической патологии. Проблема никак не выдает себя в начальной стадии, поэтому человек записывается к врачу уже тогда, когда его замучили головные боли, стали беспокоить приступы гипертонии и снизилась острота зрения или слуха.
При остеохондрозе обязательна помощь квалифицированного медицинского специалиста. Дополнительно дома можно делать гимнастику для шеи.
Выполняйте эти упражнения ежедневно:
• опустите подбородок к шее и поверните голову по пять раз вправо и влево;
• слегка приподнимите подбородок, снова поверните голову вправо и влево по пять раз;
• наклоните голову в правую сторону, пробуйте дотронуться ухом плеча, повторите пять раз, далее сделайте то же с левой стороной;
• голову держите прямо и против сопротивления напряженных шейных мышц, прижимайте подбородок к яремной ямке, макушка в это время тянется ввысь;
• приложите ладонь ко лбу и давите на нее лбом, напрягая мышцы шеи, сделайте трижды по семь секунд;
• напрягите мышцы шеи, приложите левую ладонь к левому виску и словно давите головой на руку (трижды по семь секунд), то же повторите для правого виска и правой ладони;
• голову держите прямо, руки в замке расположите на затылочной области, давите затылком на руки трижды по семь секунд;
• руки в замке подведите под подбородок и надавите им на руки трижды по семь секунд.
Отметим, в первое время может быть легкое головокружение, поэтому давайте себе отдохнуть и не спешите во время гимнастики. Если неприятные ощущения или боль слишком выражены, прекратите занятие и проконсультируйтесь с врачом, что лучше подойдет в вашем случае.
