Многие из нас привыкли считать, что физические нагрузки должны сочетать в себе сложность и активность, но есть упражнения, напоминающие медитацию, чтобы выполнять их, от человека требуется минимум умений. Сначала нужно расслабиться, а потом правильно лечь, причем лежать придется только половиной тела, ноги придется расположить на стене.

Постарайтесь удобнее устроиться у стены, а под поясницу подложите валик или небольшую подушку. Ноги нужно поднять вверх и выпрямить вдоль стены, руки расположить вдоль тела и расслабить их. В этой позе нужно оставаться 15-20 минут.

Обратите внимание, что ваша одежда должна быть свободной, не допускайте того, чтобы ткань стягивала тело, не должно быть тугих резинок на талии и щиколотках.

Важно! Упражнение нельзя выполнять людям с травмами ног или спины. Не стоит располагаться вплотную к стене или на большом расстоянии от нее, также нельзя подкладывать под голову валик, от этого слишком напрягаются мышцы.

Поначалу вам может быть непросто оставаться в неподвижном состоянии длительное время, но это очень полезно для кровеносной системы. При регулярном выполнении этого упражнения, вы ощутите немало пользы.

Избавитесь от чувства тяжести в ногах. Это состояние возникает из-за нарушения кровообращения, к этому приводят проблемы с сердцем, нарушения в работе почек, лишний вес, неправильное питание. Важно устранить первопричину недуга, но упражнение поспособствует в улучшении самочувствия. Упражнение поможет и любительницам обуви на каблуках. Поза нормализует венозный отток, вы почувствуете, что усталость отступает.

Наладится пищеварение. Кишечник станет лучше работать. Отток крови от ног простимулирует кровообращение внутренних органов, тонус гладких мышц повысится, именно они влияют на перистальтику кишечника, улучшиться и функция желез, участвующих в пищеварении. Регулярное выполнение этого упражнения позволит полезным питательным веществам из еды лучше усваиваться организмом.

Нервная система придет в равновесие. Упражнение позволит расслабиться и вдыхать больше кислорода, а он насыщает ткани, усилится циркуляция крови, органы получат полезные вещества. Все это оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, снимает напряжение в области висков, шеи и живота.

Сон станет крепче. Быстро заснуть человеку порой мешает чувство распирания, жжения или покалывания в ногах. Постоянное выполнение данного упражнения избавит от этих ощущений. Хорошему сну способствует и то, что мозг, как и другие органы, получает дополнительную порцию кислорода.