Зубам и деснам пойдут на пользу продукты, содержащие кальций, клетчатку, магний, фтор, фосфор, витамины, противовоспалительные и очищающие эмаль элементы.
Стоит разнообразить меню брокколи, цветной капустой, морковью, сельдереем, болгарским перцем и огурцом, все эти продукты содержат минимум сахара и много клетчатки, они способны очистить поверхность зубов и нейтрализовать кислоту, что позволяет восстановить кислотно-щелочной баланс в полости рта.
«Лучшим источником кальция признаны молочные продукты, необходимые для поддержания здоровья костей и зубов. Проникновение в клетки тканей и усвоение должным образом кальцию обеспечивает витамин D», — рассказал «Спорт РИА Новости» стоматолог Михаил Заславский.
Также в составе молока, йогурта, сыра и творога минимум кислот и обилие фосфора с магнием, наличие фосфатов, казеина и комплекса полезных микроэлементов, обладающих противовоспалительными действиями.
В числе лучших напитков числится зеленый чай, катехины в его составе устраняют бактерии, провоцирующие кариес, а также обеспечивают защиту зубной эмали. Дополнительно зеленый час способствует укреплению десен и свежести дыхания.
