Основной задачей витамина D является осуществление метаболизма кальция и фосфора. Витамин называют «прегормоном» стероидных гормонов, поскольку он участвует в их синтезе. А еще витамин D помогает работе защитной системы организма, отвечая за соединение иммунных телец.
«Витамин D стоит принимать ежедневно в осенний и весенний период заболеваемости», — сообщают в Управлении здравоохранения Англии.
Данные некоторых исследований свидетельствуют о том, что витамин незаменим при борьбе с простудой и гриппом. Ученые даже находят связь между дефицитом этого витамина и сезонной депрессией, нехватка витамина отрицательно влияет на нервную систему и подрывает здоровье психики.
Определить, что организму не хватает витамина D можно только при сдаче анализа крови в лаборатории. Показатели нормы варьируются от 20 до 50 нг/мл.
Напитать организм витамином D, принимая одни только солнечные ванны, невозможно. Наша кожа не рассчитана на производство необходимого количества этого биологически активного вещества. Помочь здоровью можно двумя способами: медикаментами и продуктами питания.
Однако получить необходимое количество витамина из пищи непросто, для этого человеку придется съедать по 150 граммов лосося или полтора килограмма сливочного масла ежедневно, последнее точно невозможно. Богаты веществом: оливковое масло, жирные сорта рыбы, куриные яйца. Чтобы доставить в свой организм витамин D, нужно принимать соответствующие препараты, но перед этим сдать анализ крови и проконсультироваться с лечащим врачом.
